[...] wyciąg, nachwyt: 3s Cardio: 15min Celem aktualnie jest wejść gdzieś w okolice bilansu zerowego i zobaczyć co się stanie ;-) Najważniejsze, że wypocząłem i jestem gotów by dalej coś działać ;-) Wypocząłem do tego stopnia, że aktualnie jak budzę się do pracy po 6, to gdzieś od 4.0 już sen jest płytki, bo nie potrzebuję go aż tak dużo %-) [...]
[...] starty się pojawią %-) Jak będzie sianko, to i pomyślę o tym by iść pod skrzydła jakiegoś ogarniętego trenera od 3boju ;-) Ale to jeszcze melodia przyszłości. Na ten moment dalej działam sam, robię sobie 2 dni odpoczynku i ruszam znów z skorygowanym CB i kolejne 4 miesiące zapieprzania przedemną. A teraz to co dziś było walczone: Squat 102,5kg, [...]
[...] dziś zrobić %-) Oczywiście po treningu byłem jeszcze u żony dowieźć jej rzeczy jakie potrzebowała itd. Co do treningu, to siady dziś lepiej niż box squaty w piątek, chociaż dalej jakoś nieswojo mi się siada. Ławka dość ciężko. Chciałem skończyć rampę na 80 kg, ale nie było dziś w moim zasięgu. Zresztą już przy 78.5 kg dupa oderwana. Power Fly [...]
nie czytam dalej. Brałaś clen, teraz chcesz brać efke i stosujesz dietę 1200kcal? Rozumiem, że zdrowie się dla ciebie w żaden sposób nie liczy? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zapraszam do obliczenia zapotrzebowania kcal i ułożenia sobie diety. trening, to FBW oparty o podstawy wystarczy (1ćw na każdą partię [...]
[...] że max będzie jak na razie za tydz atakuję :D" 8. Wspięcia na palce siedząc: 30px60kg; 30px60kg; 30px60kg; 30px60kg; 30px60kg; "przerwy dałem tylko 20-30sec na oddech i dalej, paliło ostro, jak to łydy zwykle" CARDIO: 30 min 21 sec-> bieg w terenie lekkim truchtem "początek bardzo wolny trucht, w połowie trochę nogi się rozruszały i już był [...]
[...] temu jak wazylem 65 kg na 187 cm i mialem 5 kg niedowagi. Obudzilem sie i od tamtej pory nie zasnalem i widze ze wiecej w tym czasie rzeczy zrobilem zle niz dobrze ale robie dalej te ktore daja efekty. Natomiast ty spisz dalej i mamroczesz przez sen:" genetyka, lightowy spalacz, malo czasu, qazar mogl zrobic blad w diecie, cos tu bylo nie [...]
[...] tą część ciała. Mam teraz więcej czasu na trening,bo mały pierwszą drzemkę ma od kilku dni 80 minutową. Budzi się co prawda po około 35-40 ale chwilę go pokłaskam i śpi dalej. Tak,że mam jeszcze czas po treningu wziąć prysznic i nawet coś szybko zjeść:-} Dieta: -omlet kokosowy,banan -sok świeży -jajka,kasza gryczana -zupa z pieczonej [...]
[...] mam wprawę żeby posłodzić.Lepiej mi idzie z opierdzielaniem co czyniłem przez 20 lat służby w armii.A co do wiedzy .Cóż Uczę się pilnie w temacie i dokładam przed nazwiskiem.?Ale doktoraty i tak przemijają bo Wy i ten sport idzie do przodu i dlatego uczę się dalej by Wam to przekazać.Gratulacje i życzę Tobie i sobie dalszej owocnej współpracy.
[...] sensu ten trening, bo już chodziłam jak kret po norze. {{:-( Przemyślałam na szybko i zrobiłam jeszcze 2 ćwiczenia na czwórki, a dwugłowe uda zrobię najwyżej jutro. Jak tak dalej pójdzie to będzie doopa, a nie masa! }:-((( * 4x wyprosty na maszynie jednonóż * 4x przysiady ze sztangą 4x 12-8 60-80-90-90 kg. * 4x przysiady z drążkiem wyciągu [...]
[...] drzemkę i wstał o 10:30 i pomimo prób nie chciał spać w ciągu dnia, zasnął o 19:30 a w nocy z 10 pobudek, nawet krótsze niż co godzinę...... a za to wczoraj poszedł spać o 21:45 i obudził się o 4:45, pogłaskałem i poszedł spać dalej...... gdyby tak mu już zostało to mielibyśmy raj na ziemi :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-05-26 12:52:57
Dzień 1 po przerwie DNT-Taniec godzina 16:00 t3 50mcg Taniec o 18:00 do 20:00 Było ostro, termogeneza na duzy plus+zyłki wszędzie hehe Tylko dalej lipa ze skurczami, nie wiem co jest grane- codziennie jem 10 tab asparganianu+6 tab hela mag z olimpu... Nie wiem co jeszcze mogę dodać do tego zestawu. Nogi codziennie smaruję masciami dla [...]
13nasty :// Kur** powiem tylko tyle :// nie komentuje dalej z****** dzień !! po treningu na sprzęcie -Walizki na odległość: 70kgx40m / 75kgx40m -Belka: 45kgx5 / 50kgx5 / 55kgx5 / 60kgx5 po treningu przebrałem się i poszedłem biegać na dystansie 6-7km raz szybko raz wolno raz truchtem ale przeważnie tempo średnie co do treningu na sprzęcie powiem [...]
[...] lepiej pracuje. Mieżyłem się dzisiaj i pas pokazuje 1cm mniej a w ręce troche się ruszyło więc nie wiem co o tym myśleć %-) waga niestety 82.5.... -0.5kg %-) ssanie dalej niesamowite. chyba będę jeszcze podbijał węgli ale zobaczymy co będzie przez tydzień/dwa z wagą i wg. zjem posiłek i za 30-40 min spokojnie moge jesć kolejny, brzuch [...]
[...] uwazasz ze limo pod okiem to odbrazenie powyzej 7 dni to OK. Pisz tu ludzia *******y Wytłumaczyli Ci już wcześniej że limo pod okiem moze wymagać leczenia pow. 7 dni,a Ty dalej uparcie piszesz te same brednie. Po drugie zresztą,jak już znasz angielski to naucz się jeszcze polskiego,bo kaleczysz ten język. Pisze się LUDZIOM a nie ludzią!!! Tak [...]
[...] To co sie zaczelo pozniej dziac to faktycznie magia %-) Drżenie najpier rąk, pozniej całego ciała, serce waliło jak głupie i ciary na całym ciele pewnie przez johe. Teraz jestem 45 min po treningu a dalej mną trzepie, cos pieknego %-) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-03-20 14:34:10 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-03-20 15:05:33
3 tydzień kreatyny i złapałem przeziębienie, to jest pewne jak Kevin w święta Edit. Zmiany wygladu forum coraz gorsze, o wersji na telefon juz nawet nie wspominam Jak tak dalej będzie to nie bede prowadził dziennika Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-12 20:33:58 Nie narzekaj. Zawsze może być gorzej. Ja nawet mobilnej wersji nie używam. [...]
"Co robić gdy skończę drugi poziom ? Dalej go robić aż nie osiągnę celu ?" Jak skończysz to jak możesz go dalej robić :) nie logicznie zapytałeś :D Jeśli sie zablokujesz lub osiągniesz zamierzoną ilość powtórzeń to przechodzisz na III poziom.
[...] chwil jest 100x więcej np; zdrowie ,sprawność, ładna sylwetka, zdrowy umysł, szybkość działania , siła, pogłębione zdolności wykonywanych ćwiczeń, i cały szereg dobrych stron , dlatego bardzo polecam treningi. Wiadomo że w życiu są słabsze dni, ale nie wolno się załamywać, tylko trenować dalej , a na pewno będziemy zadowoleni z pokonanych barier.
[...] http://i61.tinypic.com/29bbyc5.jpg http://i61.tinypic.com/2zsra03.jpg No i oczywiście muzyka na dzisiaj: https://www.youtube.com/watch?v=SYM-RJwSGQ8 A żeby było ciekawiej wstawiam zdjęcie z koncertów....No dalej, znajdźcie juleczkę :)) http://i58.tinypic.com/xp6kcw.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-02 20:15:28
[...] Jakiegoś kolesia, który pije sobie z mojej butelki. Zaczynam mu grzecznie tłumaczyć, że chyba się trochę pomylił, a on jedynie spojrzał się na mnie jak na idiotkę i pije dalej. Jak już skończył zerknął na butelkę, potem na parapet (zauważył, że coś jest nie tak), znowu na butelkę i nagle taki czerwony na twarzy %-) Wszyscy buchnęli śmiechem [...]
[DT] Sawanodo - redukcja
